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心率表是一種在運(yùn)動(dòng)過程中能夠?qū)崟r(shí)準(zhǔn)確記錄心率的手表。它在有目的性鍛煉中的作用非常明顯，因?yàn)樗軌驕y量心跳跳動(dòng)頻率，從而觀察運(yùn)動(dòng)的成效。心率表帶是一個(gè)發(fā)射器，而心率表是一個(gè)接收器，心率帶上有兩個(gè)導(dǎo)電橡膠電極。隨著運(yùn)動(dòng)量的增加，心率也會增加，透過監(jiān)測心率觀察可以帶來運(yùn)動(dòng)事半功倍的效果。心率表
運(yùn)動(dòng)過程中記錄心率的手表
所謂心率表，就是在運(yùn)動(dòng)過程中能夠?qū)崟r(shí)準(zhǔn)確記錄我們運(yùn)動(dòng)心率的手表，心率表在有目的性鍛煉中的作用非常之明顯。心跳跳動(dòng)頻率隨運(yùn)動(dòng)量大小而變化，運(yùn)動(dòng)量越大心跳越快，透過監(jiān)測心率觀察便可帶來運(yùn)動(dòng)事半功倍的效果。
基本信息
| 中文名 | 心率表 |
| 外文名 | Heart Rate Monitor |
| 作用 | 記錄我們的心率 |
分類
心率表分為兩大類有胸帶心率表和無胸帶心率表。有胸帶的心率表比如SUUNTO，POLAR，F(xiàn)ITBOX等等都是通過佩戴在胸口的胸帶上的傳感器檢測心跳并無線傳遞給手表并顯示。由于直接放置在胸口上，其檢測的準(zhǔn)確性比較高也可以實(shí)時(shí)測量心率，是被廣泛運(yùn)用的一種類型的心率表。無胸帶的心率表比如MIO，是通過光電感應(yīng)表或者傳感器采用心電圖原理來檢測心率。其特點(diǎn)是比較方便，同時(shí)準(zhǔn)確性得到了哥倫比亞大學(xué)的確認(rèn)，并出具說明。
原理
心率表的測量原理常見的有兩種，一種是心動(dòng)電流測量法，還有一種是光電透射測量法。
心動(dòng)電流測量法
我們?nèi)梭w每次心跳都會產(chǎn)生心動(dòng)電流，無線心率胸帶就是這樣一種可以感應(yīng)心動(dòng)電流的儀器。感應(yīng)器的極片位于胸帶前方兩側(cè)，使用者帶上胸帶后，胸帶內(nèi)的極片采集鍛煉者的心動(dòng)電流波動(dòng)幅度，再通過無線傳輸技術(shù)發(fā)送給心率表轉(zhuǎn)化為便于觀察的心跳BPM數(shù)值，目前這個(gè)是主流也是比較準(zhǔn)確的運(yùn)動(dòng)心率測量方法。其原理和心電圖測量原理一致。這種測量心率方法的另外一個(gè)優(yōu)點(diǎn)是可以在運(yùn)動(dòng)中持續(xù)測量心率。
無線心率胸帶按感應(yīng)電極類型分又可以分為傳統(tǒng)的硬式心率胸帶和新型的柔性織物軟式胸帶。
硬式心率胸帶采用的是導(dǎo)電橡膠電極塊，嵌在硬質(zhì)塑膠帶上。
柔性織物軟式心率胸帶采用的是柔性薄膜電極，通過熱壓熔接在柔性織物帶上，特點(diǎn)是十分輕薄，穿戴舒適，減少了運(yùn)動(dòng)中胸帶移動(dòng)產(chǎn)生的摩擦干擾。
光電透射測量法
光電測量方法是利用血管內(nèi)血液血紅蛋白的吸光度的變化來測量脈搏。手表裝有紅外發(fā)射光束回路和接收反射回路。這種方法測量心率優(yōu)點(diǎn)是非常簡便無需胸帶，但是由于信號極為微弱而非常容易受到外界干擾而造成測量數(shù)據(jù)不準(zhǔn)確而且一般需要安靜的狀態(tài)下測量，不適合運(yùn)動(dòng)中持續(xù)測量心率。
綠光光電測量法是由兩個(gè)綠色波長的發(fā)光LED和一個(gè)光敏傳感器組成，位于心率表的背部。其原理是基于手臂血管中的血液在脈動(dòng)的時(shí)候會發(fā)生密度改變而引起透光率的變化。發(fā)光LED發(fā)出綠色波長的光波，光敏傳感器可以接受手臂皮膚的反射光并感測光場強(qiáng)度的變化并換算成心率。目前美國的MIO ALPHA，F(xiàn)ITBOX HXM以及Adidas SMART RUN心率表采用這種技術(shù)。綠光光電心率測量完全拋棄了心率胸帶，并可以持續(xù)測量心率，計(jì)算平均心率，記錄最大心率，設(shè)置心率報(bào)警區(qū)間。
光電心率表
術(shù)語
心率表由于顯示面積所限，大量使用英文縮寫語，對中文使用者頗有些難度，我們以FITBOX為例解釋心率表和計(jì)步心率表所常用的心率表術(shù)語：
縮寫語 | 原文 | 中文釋義 |
STEP | 步數(shù) | |
SPD | SPEED | 速度 |
DIST | DISTANCE | 距離 |
STRI | STRIDE | 步長 |
TIME | 運(yùn)動(dòng)時(shí)長 |
展開表格
作用
1.實(shí)時(shí)檢測您的心跳數(shù)；2.保證運(yùn)動(dòng)目的的達(dá)到，提供數(shù)據(jù)化的鍛煉結(jié)果；3.將減肥、強(qiáng)身計(jì)劃達(dá)到事半功倍的效果；4.有效判斷您的運(yùn)動(dòng)是否超過心臟及身體的負(fù)荷，避免意外發(fā)生；5.監(jiān)控運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，防止運(yùn)動(dòng)不足或過度，減少肌肉的拉傷和酸痛；6.與您相伴，提醒您去鍛煉；7.測試您的身體健康狀況，使您的鍛煉效果更加可視化。
我們按照運(yùn)動(dòng)的不同人群和目的對心率表作了個(gè)大體劃分。大家可以通過對號入座再結(jié)合自身的條件和目的作一下選擇。
大眾健身系列
健身系列的核心部分是ownzone個(gè)人運(yùn)動(dòng)心率區(qū)測定。個(gè)人運(yùn)動(dòng)專區(qū)是根據(jù)自己的體能狀況自動(dòng)測試出個(gè)人運(yùn)動(dòng)心率范圍。它確保你每次鍛煉既有效又安全。你甚至可以根據(jù)自己的健身目標(biāo)，運(yùn)用個(gè)人心率區(qū)進(jìn)階的兩項(xiàng)獨(dú)特功能；若你進(jìn)行鍛煉是為了保持體形健美或控制體重，應(yīng)該選取低運(yùn)動(dòng)心率區(qū)；若為了提高運(yùn)動(dòng)競賽能力，則可選用運(yùn)動(dòng)心率區(qū)。另外，健身系列還提供舒適的wearlink帶，在你的鍛煉過程中為你提供準(zhǔn)確實(shí)時(shí)的心率信息。大眾健身系列適合廣大健身愛好者，經(jīng)濟(jì)實(shí)惠，是您的首選。
體重管理系列
它是個(gè)性化的。它會為你度身制訂一套體重控制程式，告訴你在什么時(shí)間內(nèi)應(yīng)該用什么方法減去多少的體重。最關(guān)鍵的時(shí)，心率表可以讓您保持在靶心率范圍，它是健身指南。只要你把它戴在手腕上，那么只需要每天按照它的程式建議去實(shí)踐，你便可以逐步達(dá)到自己的理想體重。它會激勵(lì)與幫助你保持積極性。它使用起來十分方便，每一天與每一周都會跟進(jìn)你的健身進(jìn)展。它能幫助你實(shí)現(xiàn)并保持理想的體重，讓你獲得真正持久的健身效果。
戶外運(yùn)動(dòng)系列
它能夠賦予你挑戰(zhàn)自我的知識和自由。作為戶外運(yùn)動(dòng)必備的工具，心率表令你的野外生活充滿著刺激和挑戰(zhàn)，還能確保你的人身安全。你與惡劣的自然環(huán)境作戰(zhàn)的同時(shí)，它能夠使你對自己的身體狀況了如指掌；它還能夠在你訓(xùn)練和準(zhǔn)備過程中保持適量的運(yùn)動(dòng)水平。此外它能夠顯示你處于不同高度時(shí)的攀登速度和能量消耗數(shù)據(jù)；當(dāng)你攀登至過高的海拔高度時(shí)，它會向你發(fā)出提示，從而幫助你避免因高海拔引起的疾病。它是滑雪、登山、遠(yuǎn)足、及極限運(yùn)動(dòng)愛好者的最佳選擇。
參考資料
[1]
新科技引領(lǐng)心率表的技術(shù)飛躍 · 新浪網(wǎng)[引用日期2014-05-14]
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