| 中文名 | 南瓜燕麥粥 |
| 主要食材 | 南瓜 |
| 是否含防腐劑 | 否 |
| 副作用 | 無 |
步驟 | 圖片 | 說明 |
步驟一 |  步驟一 | 準備食材：燕麥片80g、牛奶200ml、南瓜籽30g、香蕉半根、奇異果半個、肉桂粉3g、紅糖5g。 |
步驟二 |  步驟二 | 牛奶打入奶鍋里加熱，加入燕麥片、紅糖煮3分鐘關(guān)火，倒入杯里。 |
步驟三 |  步驟三 | 香蕉去皮，切成薄片。奇異果去皮，對半切開，切成薄片， |
步驟四 |  步驟四 | |
步驟五 |  步驟五 | 擺上餐具，就可以享受美味健康的早餐了。生活無需太多高光時刻，內(nèi)心平靜的生活也很shining。 |
食材 | 用量 |
快熟燕麥 | 50克 |
南瓜 | 200克 |
150克 | |
洋蔥 | 20克 |
蒜 | 6克 |
步驟 | 圖片 | 說明 |
步驟一 |  步驟一 | 南瓜去皮入鍋蒸熟后壓成泥備用 |
步驟二 |  步驟二 | 口蘑切片 |
步驟三 |  步驟三 | 洋蔥和蒜切碎 |
步驟四 |  步驟四 | 熱鍋冷油，加入洋蔥和蒜炒出香味 |
步驟五 |  步驟五 | 加入口蘑翻炒幾下 |
食材 | 用量 |
即時燕麥片 | 35g |
熱牛奶 | 1杯 |
南瓜 | 100g |
蜂蜜（可選） | 適量 |
步驟 | 圖片 | 說明 |
步驟一 |  步驟一 | 將南瓜切小塊放入鍋中蒸熟 |
步驟二 |  步驟二 | 將蒸熟的南瓜去皮放入料理機中，加少許牛奶打成南瓜泥（一碗燕麥粥用了圖1中的三塊南瓜） |
步驟三 |  步驟三 | 取35g即食燕麥片，倒入熱牛奶泡3～5分鐘（根據(jù)個人對稀稠度的喜好調(diào)節(jié)熱牛奶分量） |
步驟四 |  步驟四 | 最后將南瓜泥放入奇亞籽燕麥粥中拌勻，因為南瓜本身是甜的，所以沒有額外加蜂蜜，喜甜的小伙伴可以根據(jù)個人口味添加 |
步驟五 |  步驟五 | 成品圖，一顆姑娘果很是符合秋天的意境 |
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這家伙太懶了，什么都沒寫！
